Radikal Bebas Bersama Dr Harresh
I am very excited sebab akhirnya after so long alhamdulillah dapat juga attend kelas secara berhadapan aka offline. Selama ni which is sejak PKP tu, memang asyiklah kelas online thru zoom. Boring! I wanna meet REAL PEOPLE and bercakap depan mata, haha!
Alhamdulillah berjaya attend kelas Dr Harresh Kumar yang di bawa oleh Master Salwa Zeyn. I am going to share with you some insight yang I dapat sepanjang kelas and also my experiences sepanjang kelas ini.
My First Time 🙂
First and foremost, to be honest as far as I remember, ini adalah my first time attend kelas yang luar daripada my team. Selama ini asyik berkepit dengan my upline. Well of course la kena berkepit dengan upline sendiri kan. It just that, I love the fact yang I now sekarang can mingle dengan other team, too. Lagi best sebab jumpa ramai orang, akan ada different opinion about the business itself.
And also ini adalah pertama kali I attend kelas with Dr Harresh. Menurut team Master Salwa, before this dah beberapa kali jugaklah kelas dengan Dr di buat. Kelas ni berbayar ye, I amek early bird price which is just RM26 je! ^^
Siapa Dr Harresh Kumar - le background
He graduated B.Sc (Kepujian) in Microbiology di Universiti Malaya (UM). And then got his PhD also from UM dalam bidang Sains Perubatan. Profesor di Universiti Malaya, MAHSA dan Universiti Tunku Abdul Razak (UTAR). Kalau dah namanya profesor of course you know it yang dia dah ada lebih dari 20 jurnal, artikel and buku akademik published!
Beliau sangat komited mengenai bidang sains perubatan. Tentang wellness, health. Memang seronok dengar beliau explain!
Radikal Bebas and Kanser
Uuu, scary tak dengar tajuk kat atas? xD
Scary! Kanser adalah bukan impian setiap orang :’)
Dalam kelas ini Dr Harresh menekankan about defending diri kita daripada penyakit.
PREVENTION IS ALWAYS BETTER THAN A CURE.
Dalam kehidupan kita ni, we always terdedah dengan a thing yang di panggil radikal bebas. Dia ada di mana-mana dan dalam banyak bentuk. Setiap dari kita boleh kena serangan radikal bebas yang akan menyebabkan oxidative stress.
Alhamdulillah if you faham saintifik punya bahasa. But if you kurang jelas, it is ok, I explain 🙂
Senang paham macam ni, serangan radikal bebas ini you boleh nampak dekat besi berkarat. Apa jadi bila besi berkarat? Buruk, karat, tak boleh guna, kena buang je la kan.
Second contoh adalah buah epal yang di potong dan dibiarkan TERDEDAH. Apa jadi kat buah epal tu lama-lama? YES! Dia akan jadi lebam, macam bengkak and bertukar warna jadi warna coklat.
ITULAH PROSES OKSIDASI YANG DIHASILKAN OLEH RADIKAL BEBAS.
Now, can you imagine, cuba bayangkan proses itu berlaku pada dalam badan you.
Sel badan you akan rosak, dan tidak boleh digunakan lagi. Kesan dia? You akan dapat penyakit.
Antara penyakit yang famous di Malaysia ini adalah kanser, sakit jantung, 3 serangkai which are diabetes, darah tinggi dan kolestrol. Kemudian penyakit alzheimer iaitu nyanyuk, dan you boleh dapat other penyakit seperti sakit sendi. Semua jenis sakitlah!
Worst ialah KANSER. Nauzubillah. Ayah mertua I meninggal dunia asbab kanser. Tolong sedekahkah al-fatihah untuk ayah mertua I, Abdul Karim 🙂
Even Mak I pun meninggal due to darah tinggi kerana stress yang melampau. Tolong juga ye sedekahkan al-fatihah untuk Mak I 🙂 Thanks!
Jadi, kita kena make sure badan kita tak rosak kerana radikal bebas.
Dari mana radikal bebas datang?
- Gaya hidup tak sihat
- Suka makan makanan bergoreng, berminyak
- Suka makan fast food
- Merokok
- Jarang exercise
- TERLEBIH exercise
- Terdedah dengan pencemaran udara, air
- Duduk di kawasan yang tinggi pencemaran
- Terdedah dengan asap kereta, asap rokok, asap kilang
- Gemuk atau obesiti
- Makan makanan tidak sihat
- Suka minum dan makan manis
- Produk rumah atau penjagaan diri yang banyak bahan kimia merbahaya
Cuba tengok semula list kat atas, boleh dikatakan semuanya you mesti terdedah.
Radikal bebas ni ada 3 fasa menyerang:
- Kali pertama – dia serang gitu-gitu je sel badan you. Sekadar introduction
- Kali kedua – dia start nak attack lagi teruk
- Kali ketiga – kalau kali ketiga you still dapat serangan yang tinggi dari radikal bebas ni, and you punya immune sistem dan antibodi badan you lemah – maka kat sinilah starting you akan disahkan untuk ada kanser!
Jangan bagi peluang untuk radikal bebas ni terus hancurkan badan you.
Solution Elak Radikal Bebas, Kanser
Ok now I rasa you dah nervous. Takutlah kan kalau sakit. I pun nervous tau masa tulis. Badan kita ni, Allah bagi sihat – untuk yang lahir dah sihat. I yakin you yang tengah baca ni dilahirkan sihat walafiat. Sempurna semua segi kesihatan you sejak lahir.
So menjadi tanggungjawab untuk you jaga badan you, dan kesihatan you. Sama la jugak dengan I :’)
Jadi bila you dah tahu ada radikal bebas yang mana everyday you terdedah dengannya, you have to do something untuk mencegah benda tu dari terus merosakkan badan you.
SOLUTION UNTUK PROTECT DIRI DARI SERANGAN RADIKAL BEBAS MEROSAKKAN SEL BADAN YOU ADALAH DENGAN ANTIOKSIDAN.
Antioksidan, sebenarnya badan kita ada hasilkan secara semulajadi, tapi makin berumur, dia akan jadi lagi slow. Belum lagi ambil kira faktor yang I mention dekat atas macam merokok, gaya hidup, gemuk, pencemaran.. itu semua akan lagi cepatkan antioksidan semulajadi dalam badan makin kurang.
Jadi you kena make sure everyday you ada ambil enough antioksidan untuk combat radikal bebas.
How?
- Banyakkan makan sayur dan buah yang mana sayuran dan buah-buahan adalah antioksidan! Banyak macam mana? Dr Harresh highlight kan dalam masa 5 hari you kena makan 5 jenis buah berlainan warna dan sehari you kena ambil 3 hingga 5 hidangan sayur-sayuran yang segar. Itu MINIMUM tau.
- Secondly, Dr Harresh juga advise untuk tukar gaya hidup kepada yang lebih sihat. Kalau gemuk, turunkan berat badan. Cut off sugar, kurangkan dairy product dan red meat. Makanan proses dan frozen food, elakkan. Kalau sanggup, tinggalkan terus microwave dengan air fryer.
- Ketiga, ambil supplement antioksidan jika you cannot meet requirement untuk EVERYDAY makan sayur dan buah yang segar. Dan it is a must to take bila you dah 30 tahun ke atas.
Supplement antioksidan adalah:
- Vitamin C
- Vitamin E
- Lipoic Acid
- Coenzyme Q10
Selain itu you kena juga ubah lifestyle:
- Diet seimbang, buat pengiraan kalori intake yang baik
- Minum air yang bersih secukupnya
- Usaha untuk dapatkan udara yang segar, bebas dari pencemaran
- Bersenam secara regular – 30 minit (3 hingga 5 kali seminggu)
- Tidur yang cukup tanpa gangguan
- HIDUP DENGAN CERIA (LEARN HOW TO FORGIVE AND FORGET.. IT REALLY HELPS!)
Semua ini adalah action plan on how you can combat and lawan radikal bebas tu daripada merosakkan sel badan you yang akhirnya menyebabkan you dapat penyakit.
Dr Harresh share satu reminder yang I rasa, I kena share dengan you. Tengok gambar dekat bawah, timeline hidup kita..
Nak hidup dengan umur yang panjang dan badan sihat.
atau..
Hidup umur panjang tapi menderita sakit?
Pilihan di tangan you.
Other Point Penting
- Only di Shaklee you boleh jumpa supplement antioksidan dengan orac value yang tinggi which is Vivix dan ResV
- Ramai orang sampai umur 60 tahun je dia betul-betul sihat, selepas itu.. akan mula sakit
- Semakin tua, saluran darah akan semakin keras menyebabkan lagi senang dapat darah tinggi
- Lelaki paling senang kena penyakit jantung
- Gantikan marjerin dalam rumah kepada butter
- Say no to makanan bergoreng di kedai sebab diorang guna minyak yang sama berulang-ulang dan boleh buat you dapat trans fat!!!
- Lemak berlebihan akan jadi melekit dan melekat di arteri and end up dapat kolestrol
- Once makan ubat darah tinggi or kolestrol or others, you kena makan dan commit seumur hidup and ubatan itu semuanya ada side effect 🙂
- Pengambilan alkohol akan menyebabkan vitamin D, C dan kebanyakan mineral serta antioksidan dalam badan akan berkurang dan berkurang
- Maslaah allergik dan jangkitan akan menyebabkan vitamin A, C, dan zinc semakin rendah
- Terdedah dengan bahan pencemaran dan bahan toksin kimia – antioksidan jadi rendah dalam badan
- Merokok juga buat badan lagi senang hilang antioksidan
- Stress – memerlukan nutrien yang mencukupi untuk handle situasi ini dengan baik
Kalau Sayang Badan, Mula Monitor Pengambilan Antioksidan Hari ini
9,000 orang mati setiap tahun kerana penyakit jantung.
40,000 orang di diagnos dengan stroke yang akan menyebabkan otak cedera.
Setiap 1 jam, seorang mati kerana penyakit jantung.
Setiap 1 jam, 4 hingga 5 orang dapat stroke.
1 nisbah 3 orang akan ada kanser.
1 nisbah 2 orang lebih umur 60 tahun akan dapat diabetes.
1 nisbah 3 orang lebih 70 tahun akan nyanyuk.
1 nisbah 2 orang lebih 80 tahun akan nyanyuk.
And apa yang kita harapkan adalah, itu bukan kita.
So monitor la pengambilan antioksidan. Jangan miss out sebab everyday you terdedah dengan radikal bebas.
Mana yang mak-mak tu, I am sure setiap hari you akan stress. Once you stress, level antioksidan dalam badan you akan berkurang, radikal bebas pulak bukan main meriah serang sel you.
Ingat atas tadi I share, kali ketiga kalau badan you di serang bertubi-tubi and badan you plak ada antibodi yang lemah, immune system lemah – hence nauzubillah – dapatlah kanser.
Same goes dengan husband you. Tengok muka dia, kesian kan.. dia cari rezeki penat. Everyday dia kata dia ok je. Tapi dalam hati, Allah je tahu betapa dia memikirkan mengenai masalah wang at most. Stress.
Itu baru stress, belum ambil kira bab makanan. Berapa kali je buah and sayur you akan konsisten amek dengan tetap? Ada hari you miss, ada hari you amek. Worst kalau every week terpaksa tapau fast food.
Ya Allah I sendiri seram dengan realiti kehidupan kita di zaman ini.
Jaga pemakanan, exercise regularly dan ambil supplement.
Spend la dekat Vivix dan ResV. Ini lengkap, malam you amek ResV, siang – Vivix.
Paling asas, you amek la Vitamin C dengan Vitamin E.
You can get all the supplement yang I mention, thru I – klik je kat sini untuk WhatsApp I.
Leave a Reply